謎の勢力「自重トレーニング!体幹!有酸素運動!」ワイ「はぁ…(クソでかため息)」
lgf01a201312011400

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1523837924/

1: 2018/04/16(月) 09:18:44.54 ID:RlROwBBH0
ワイ「自重トレなんて効率糞。体幹ってそもそもどこの筋肉だよ」

謎の勢力「インナーマッスル!」

ワイ「それバーベルスクワットやデッドリフトやってりゃ鍛えられるから」

謎の勢力「体操の内村は自重トレだけでムキムキ!」

ワイ「お前内村と同じトレーニングできるの?」

謎の勢力「」

2: 2018/04/16(月) 09:19:18.10 ID:3WB+Ownva
で結局なにをやればええんや...

4: 2018/04/16(月) 09:19:38.50 ID:RlROwBBH0
>>2
そらウエイトトレーニングよ

3: 2018/04/16(月) 09:19:33.08 ID:McoWm0PP0
なんで内村とかいうやつのトレーニングをやらなあかんのや…

6: 2018/04/16(月) 09:20:11.35 ID:RlROwBBH0
>>3
自重トレじゃかっこいい身体なんて無理

7: 2018/04/16(月) 09:20:29.12 ID:+WrODFJTp
スクワット
デッドリフト
チンニング
をひたすらやってりゃええんやで

11: 2018/04/16(月) 09:22:06.91 ID:RlROwBBH0
>>7
正直デッドはオススメせんわ
フォームが難しい

10: 2018/04/16(月) 09:21:27.29 ID:RlROwBBH0
この季節になると雑誌の特集や怪しいネットのサイト等で自重トレーニングでかっこいい身体になろう!みたいなのがよくあるが絶対無理やから

96: 2018/04/16(月) 09:33:42.27 ID:z9GcfCHLp
>>10
本気でずっとやってりゃ出来るんやろうけどこの夏前にちゃちゃっと仕上げようとしてる人間には間違いなく無理やね

12: 2018/04/16(月) 09:22:11.20 ID:GBVDZGnG0
アスリートならともかく一般人からしたら見た目だけでいいしな

20: 2018/04/16(月) 09:23:05.28 ID:RlROwBBH0
>>12
見た目ムキムキで力弱いなんてことないけどな

31: 2018/04/16(月) 09:24:40.04 ID:GBVDZGnG0
>>20
別に力弱いなんて言ってない
イチローとか内村が言ってる技のキレが落ちるとか身体のキレが無くなるとか一般人からしたら関係ないやろって事や

13: 2018/04/16(月) 09:22:15.70 ID:McoWm0PP0
ワイはゴリマッチョになりたいわけちゃうんや…

26: 2018/04/16(月) 09:23:44.49 ID:RlROwBBH0
>>13
ゴリマッチョなんてなれない
ガチマッチョ目指してようやく細マッチョぐらいやぞ

14: 2018/04/16(月) 09:22:16.76 ID:luvbtYm2a
でもアブローラーがあるから

15: 2018/04/16(月) 09:22:19.32 ID:9ib0dECz0
自重(55キロ)やろなあ

16: 2018/04/16(月) 09:22:19.77 ID:rd6FgS/+H
ジム行くの面倒いから手軽に家でやれるの教えてや

28: 2018/04/16(月) 09:24:23.57 ID:RlROwBBH0
>>16
ダンベル買え

40: 2018/04/16(月) 09:26:38.17 ID:rd6FgS/+H
>>28
ダンベルは持っとるわ
ダンベルふんふんしときゃ自重より筋肉つくんか?

49: 2018/04/16(月) 09:27:56.42 ID:RlROwBBH0
>>40
自重よりは遙かにマシや

17: 2018/04/16(月) 09:22:24.25 ID:2XH0vQyr0
腹筋嫌いなんやけどなんか楽しいのあるか?

30: 2018/04/16(月) 09:24:34.96 ID:RlROwBBH0
>>17
アブローラーはいいぞ

19: 2018/04/16(月) 09:22:56.62 ID:An9YNQGK0
ディップスとチンニングはまあありやろ

34: 2018/04/16(月) 09:25:09.81 ID:RlROwBBH0
>>19
せやな
その2つはガチビルダーでもメニュー入れとる人におるし

23: 2018/04/16(月) 09:23:10.99 ID:a/Vq7zDfM
ジムなんかで使えない筋肉鍛えてるぐらいなら
格闘技するよね?

36: 2018/04/16(月) 09:25:43.67 ID:RlROwBBH0
>>23
何に使うんだよ

24: 2018/04/16(月) 09:23:16.78 ID:0t0yxI4p0
大きくしたいだけなら同意やけど、ほぐしながら筋トレしないと筋肉は硬いから、イッチの言う筋肉は競技に使いにくい。それを分かりやすく説明したのがインナーマッスル理論と思う

39: 2018/04/16(月) 09:26:18.46 ID:RlROwBBH0
>>24
筋肉に硬い柔らかいなどない

51: 2018/04/16(月) 09:28:25.50 ID:0t0yxI4p0
>>39
じゃあ何で筋トレゴリラ共の筋肉は可動域も狭くて全体的に体も固いんや?

62: 2018/04/16(月) 09:29:37.47 ID:RlROwBBH0
>>51
誰のこと言うとるねん

83: 2018/04/16(月) 09:32:02.09 ID:0t0yxI4p0
>>62
柔道経験者とかそういう例外除いたら全員そうやろ。嘘や思たら都内のゴールドでもどこでも行ってみろよ

94: 2018/04/16(月) 09:33:33.68 ID:RlROwBBH0
>>83
初心者がそんな超上級者になってからのこと心配してどないするねん
そこらの高校生がちょっと勉強して俺別に東大なんか行きたくないんやけどなあとかほざいてるのと同じやぞ

189: 2018/04/16(月) 09:44:27.99 ID:0t0yxI4p0
>>94
君の話、それてしまって何が言いたいのかよく分からんけど、ウエイトばっかやってたら可動域狭まるから考えた方がいいよ。上級者だけの話じゃないし

205: 2018/04/16(月) 09:45:53.42 ID:RlROwBBH0
>>189
可動域狭まるならなんでメジャーリーガーはガンガンウエイトやってるんですかねえ

361: 2018/04/16(月) 10:03:25.08 ID:0t0yxI4p0
>>205
ワイはウエイトは否定してないしガンガンやるべきや思てるで。それだけだと使いにくい筋肉になるから体幹トレとか柔軟も加える必要があると言うてるだけや。それはアスリートもやってるやろ?

372: 2018/04/16(月) 10:04:25.45 ID:Wcxme92t0
>>361
コーディネーショントレーニングとか分からんやろこいつは
スポーツ未経験みたいやし

32: 2018/04/16(月) 09:24:40.07 ID:7zo2xoDFa
謎の勢力とか言うけど
イッチは何の勢力やねん
お前もたいがい謎だぞ

38: 2018/04/16(月) 09:26:05.59 ID:NEfhyCfu0
初心者はウェイトなんて出来ないし補助ないと危ないから自重でええやん
足らなくなったらジムで教えてもらったらええやん

45: 2018/04/16(月) 09:27:36.35 ID:RlROwBBH0
>>38
初心者こそフリーウエイト

60: 2018/04/16(月) 09:29:30.56 ID:NEfhyCfu0
>>45
初心者に市営ジムで声かけて教えてもらうとかジムに高い金払って続かないとかハードル高すぎやろ
初心者こそ囚人トレとかの方がええやん

73: 2018/04/16(月) 09:30:57.68 ID:RlROwBBH0
>>60
自重トレなんて全然成果出ないから面白くなくてすぐやめる
フリーウエイトは神経系の発達で持てる重量がどんどん上がって楽しい
だから続く

88: 2018/04/16(月) 09:32:30.34 ID:NEfhyCfu0
>>73
だからその初めの一歩がハードル高いって言ってるやん

97: 2018/04/16(月) 09:33:56.35 ID:RlROwBBH0
>>88
ジムなんかなんもハードル高くあらへん
市営なら数百円や

113: 2018/04/16(月) 09:36:03.78 ID:NEfhyCfu0
>>97
めちゃくちゃなやり方でやったら身体壊すだけやろ

121: 2018/04/16(月) 09:36:54.56 ID:RlROwBBH0
>>113
ジムにいるマッチョに教えてもらえ

128: 2018/04/16(月) 09:37:53.41 ID:NEfhyCfu0
>>121
だからそれがハードル高いって言ってるやん何度言わせるんや

153: 2018/04/16(月) 09:40:08.46 ID:RlROwBBH0
>>128
ならダンベル買え

182: 2018/04/16(月) 09:43:22.28 ID:NEfhyCfu0
>>153
ダンベルかなり良いけど初心者は腕立てバーとコロコロで充分やろ

50: 2018/04/16(月) 09:28:23.49 ID:kvEnX0svr
自重もでけへんやつがウェイトとか体壊すだけやろ

57: 2018/04/16(月) 09:29:18.37 ID:RlROwBBH0
>>50
フリーウエイトは負荷を自重以下にもできるぞ

52: 2018/04/16(月) 09:28:26.99 ID:VSHAaDOF0
ジム高すぎんだよ
なんや1万って

61: 2018/04/16(月) 09:29:32.83 ID:PzE3c7tj0
>>52
地域のスポーツセンターで一回300円なんだよなぁ

91: 2018/04/16(月) 09:32:40.98 ID:VSHAaDOF0
>>61
調べたらワイの市内のスポセン100円やったわ
行くわ週3くらいでええんやろか

105: 2018/04/16(月) 09:34:42.43 ID:PzE3c7tj0
>>91
ワイは週2の1回1時間半やってるで
トレーニングに時間割きすぎたらめんどくさくなって続かへんからね

55: 2018/04/16(月) 09:28:30.54 ID:4Lku9WH/d
ワイ筋トレ初心者スクワットを無限にする

56: 2018/04/16(月) 09:29:11.10 ID:luvbtYm2a
>>55
それもう有酸素運動なんだよなぁ

68: 2018/04/16(月) 09:30:06.67 ID:4Lku9WH/d
>>56
なんじーみんがスクワットだけやればいいって言うから限界までスクワットし続けてるぞ

82: 2018/04/16(月) 09:31:49.66 ID:kgfDAawW0
>>68
ダンベル持ってやると効率いいぞ
あとトレーニングベルトした方がいい

63: 2018/04/16(月) 09:29:49.34 ID:0ckbfnBdd
体良くするだけなら腕立て腹筋スクワットで事足りるぞ

78: 2018/04/16(月) 09:31:19.93 ID:RlROwBBH0
>>63
何が?
それでどんな身体になれると思っとるんや

115: 2018/04/16(月) 09:36:06.48 ID:0ckbfnBdd
>>78
何がって何がやねん
ワイはある程度の見れる程度の体作るなら腕立て腹筋スクワットで事足りるって言いよるんや
筋肉付けすぎて頭に栄養いってないんか

127: 2018/04/16(月) 09:37:33.67 ID:RlROwBBH0
>>115
ある程度ってどの程度だよ
自重でそんなこと続けてても筋肉なんかうかんぞ

136: 2018/04/16(月) 09:38:52.39 ID:NEfhyCfu0
>>127
囚人トレで充分つくやろ

158: 2018/04/16(月) 09:41:09.17 ID:RlROwBBH0
>>136
具体的に誰ぐらいになれると思っとんの

192: 2018/04/16(月) 09:44:31.51 ID:NEfhyCfu0
>>158
ワイはビルダーじゃないし知らんけどかっこいい身体=ビルダーではないで

71: 2018/04/16(月) 09:30:29.94 ID:9EN1qbtq0
体幹は大事やぞ

86: 2018/04/16(月) 09:32:23.42 ID:RlROwBBH0
>>71
だから体幹って具体的に何筋だよ
体幹筋なんて筋肉はないんやが

152: 2018/04/16(月) 09:39:57.28 ID:B1ixA3Mia
>>86
具体的にいうとインナーユニットとか深部安定筋のことやね
インナーユニットでいえば横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群だったり
あと肩甲帯とか骨盤を安定させる広背筋とか前鋸筋、僧帽筋あたりも体幹筋として重要

173: 2018/04/16(月) 09:42:24.50 ID:RlROwBBH0
>>152
ウエイトでも鍛えられるやんけ

195: 2018/04/16(月) 09:45:11.48 ID:B1ixA3Mia
>>173
もちろん鍛えられないことないけど効率的じゃない部分もある
たとえば腰部体幹の一番強力な安定筋の多裂筋ってのは大体7秒くらいで酸化して筋発揮能力が低下するからそれ以上の筋発揮はむしろ効果がない
だから7秒くらいで収まるバードドッグあたりが採用されるわけや

208: 2018/04/16(月) 09:46:20.25 ID:RlROwBBH0
>>195
ほーん
勉強になるわ

218: 2018/04/16(月) 09:47:12.56 ID:yimgGOOp0
>>173
直接 深いとこの筋肉鍛えたいなら
わざわざウェイトやらんでいいやん
深いとこ意識しつつウェイトやるって
室伏レベルのことしてるやつなんて少数やろ

118: 2018/04/16(月) 09:36:37.15 ID:RlROwBBH0
かっこいい身体になるなら三角筋鍛えるのは必須だから
自重でどうやって三角筋鍛えるの

123: 2018/04/16(月) 09:37:14.93 ID:dju+dDWma
>>118
お前みたいにボディービルダー体型がかっこいいなんて思ってるやつおらんからな

142: 2018/04/16(月) 09:39:18.85 ID:RlROwBBH0
>>123
じゃあかっこいい身体って具体的に誰?

156: 2018/04/16(月) 09:40:49.79 ID:dju+dDWma
>>142
ボクサー体型
余計な脂肪削ぎ落として適度に筋肉あればええ
ボディービルダーみたいな不自然な筋肉はひく

165: 2018/04/16(月) 09:41:52.82 ID:RlROwBBH0
>>156
ボクサーって具体的に誰だよ

177: 2018/04/16(月) 09:42:53.88 ID:dju+dDWma
>>165
反論できなくてボクサーって誰?やってwww

126: 2018/04/16(月) 09:37:24.37 ID:qF1sXf51a
>>118
ディップスではいかんのか?

130: 2018/04/16(月) 09:38:01.22 ID:NCLXZyIG0
>>126
あかんにきまっとる

134: 2018/04/16(月) 09:38:44.35 ID:qF1sXf51a
>>130
他になにがええんや自重やと

149: 2018/04/16(月) 09:39:53.65 ID:RlROwBBH0
>>126
ディップスは大胸筋と三頭筋の種目やし
三角筋前部にも多少は入るけど

122: 2018/04/16(月) 09:36:57.15 ID:Ehme3BAMa
ワイクソガリ、怖くてジムに行けない😢
イッチを見るだけでトレ民がキチガイだと分かる

129: 2018/04/16(月) 09:37:58.65 ID:4Lku9WH/d
>>122
ワイみたいな軽いことしかしてないジムの民もおるで
ガッチガチにやってるやつはストイックやからちょっかいかけこんで

181: 2018/04/16(月) 09:43:19.66 ID:SLeRkeKKp
作りたい筋肉によってもアプローチが全然ちゃうから一纏めにする奴はアホ
ただの見せ筋なら自重でちまちまやる必要ないけど

196: 2018/04/16(月) 09:45:14.28 ID:RlROwBBH0
>>181
見せ筋ってアホか
マッチョは200kgのウエイトをデッドで引けたりかついでスクワットできるのに

204: 2018/04/16(月) 09:45:48.28 ID:Wcxme92t0
>>196
で、パフォーマンスは上がったの?
まさかなんもスポーツやってないなんてことないよね?

183: 2018/04/16(月) 09:43:52.97 ID:RlROwBBH0
こういうかっこいい体は自重トレなんかじゃ絶対無理やぞ
no title

194: 2018/04/16(月) 09:44:45.31 ID:Wcxme92t0
>>183
そこは自分の身体を晒せやガイジ
一番の証明になるのに

197: 2018/04/16(月) 09:45:22.60 ID:hWn8e1100
>>183
当たり前やろ
デカくするんは腹筋以外自重じゃ無理

214: 2018/04/16(月) 09:46:42.88 ID:BS5Tq91R0
>>183
これはイケメンだからかっこいいんであって普通のおっさんがこんな体だったらキモいよ

211: 2018/04/16(月) 09:46:31.04 ID:jkEV5/gSr
ワイみたいに消防士でもないのに趣味筋トレってよくわからんわ
実生活で使わんやん

237: 2018/04/16(月) 09:50:33.76 ID:dju+dDWma
>>211
消防士もそんないらんやろ
レスキューでもないのに

269: 2018/04/16(月) 09:54:27.06 ID:dju+dDWma
>>237
レスキュー除外したら消防士なんかより佐川急便の方が良い筋肉してるわ

220: 2018/04/16(月) 09:47:20.34 ID:M5krRhJhd
腰痛めないで腹筋鍛えたいんやけどなにすればええんや?

242: 2018/04/16(月) 09:51:18.57 ID:yimgGOOp0
>>220
仰向けになって足を真上伸ばしてかかとで空中を蹴るようにする

266: 2018/04/16(月) 09:54:22.94 ID:WG7wozHmM
>>220
寝転がって枕を両足で挟んで両足を天井に引き上げて、床に対してL字になった状態で両足を左右へ、床に触れる直前まで下ろしてはまた上に戻しを往復10回
毎日続ければ2、3ヶ月で腹筋縦割りくらいにはなるで
それくらいになれば腰痛も無くなるから腹筋コロコロローラーとか使えば更に効率アップや

221: 2018/04/16(月) 09:47:37.70 ID:gF8J+f1i0
ヒョロガリやからせめて胸板厚くしたいんやが何すればええんや?

235: 2018/04/16(月) 09:50:14.74 ID:kgfDAawW0
>>221
ウエイトならベンチプレス
自宅で自重系なら腕立て伏せ
腕立てやるならプッシュアップバー買って動画でよくフォームを知ってからやろう

238: 2018/04/16(月) 09:50:42.42 ID:kvEnX0svr
>>221
上だけ鍛えてんのはマジでキツい
健康考えるなら足腰の方が重要やぞ

275: 2018/04/16(月) 09:55:01.68 ID:gF8J+f1i0
>>235
サンガツ!とりあえず腕立て伏せから始めるわ
>>238
そうなんか、スクワットでもするわ

232: 2018/04/16(月) 09:49:56.21 ID:kTm+UWvja
バカばっかやな
そのウェイトトレーニングで使える筋肉になるんか?
使えない筋肉肥大させてなんできゃっきゃせなあかんねん
なら格闘技してた方が100万倍身のためやわ

239: 2018/04/16(月) 09:50:59.46 ID:RlROwBBH0
>>232
だから使える筋肉って何に使える筋肉だよ
格闘技格闘技って喧嘩のために鍛えるんか?
頭中学生か君

251: 2018/04/16(月) 09:52:27.12 ID:kTm+UWvja
>>239
はいアホー
格闘技でもスポーツでも有効的に使える筋肉に育ててない時点でただの肉のおもりにしかなってねーんだよ

268: 2018/04/16(月) 09:54:26.60 ID:RlROwBBH0
>>251
だから何に使うんだよ

286: 2018/04/16(月) 09:56:12.83 ID:kTm+UWvja
>>268
お前まじか、ちょっと考えられないくらいバカじゃないか
スポーツしたことない?フィジカルコンタクトがあるスポーツはアウターの筋肉よりインナーが強い方が有利だぞ?

285: 2018/04/16(月) 09:56:09.50 ID:J5LNWlON0
筋トレスレってなんでみんなイライラしてるの?
筋肉つけたら余裕もできて精神的にも~みたいな話全部ウソなん?

297: 2018/04/16(月) 09:57:15.07 ID:Wcxme92t0
>>285
マウント取りたくて筋トレしとる奴ばっかやし

298: 2018/04/16(月) 09:57:28.49 ID:U1H03kRo0
>>285
今は時期的に減量してる連中が多いからカロリー足りてなくて常時生理みたいなもんやぞ

296: 2018/04/16(月) 09:57:05.35 ID:LhU56Sfv0
ボディビルダー体型キモいとか言って心配してるやつはそんな体型になるまでにどれくらいかかると思ってんねん

311: 2018/04/16(月) 09:58:36.11 ID:IhdlBkWfp
そもそも筋トレとストレッチは両輪やから筋トレだけやってもボディビルダー未満にしかならんで

328: 2018/04/16(月) 10:00:37.59 ID:RlROwBBH0
>>311
ストレッチは怪我予防効果ない

349: 2018/04/16(月) 10:02:48.93 ID:dju+dDWma
>>328
ストレッチまで否定し始めてて草
この世の全てのスポーツ選手否定し始めたぞ

386: 2018/04/16(月) 10:05:57.67 ID:RlROwBBH0
>>349
スポーツ科学誌『The Journal of Strength and Conditioning Research』

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2303905/Stretching-exercising-actually-CAUSE-injury--make-slower.html

445: 2018/04/16(月) 10:10:50.67 ID:Wcxme92t0
>>386
ねえねえ、なんでこんな記事貼ったの?
マジで英語読めてないの?

455: 2018/04/16(月) 10:11:41.62 ID:wBWgJBwKa
>>386
意味わかって貼ってるんか?

466: 2018/04/16(月) 10:12:37.05 ID:RlROwBBH0
>>445
>>455
Stretching before exercising could actually CAUSE an injury 

お前らタイトルのこれすら訳せんのか?

478: 2018/04/16(月) 10:13:52.40 ID:Wcxme92t0
>>466
マジで読めとらんかったんか…
これは静的ストレッチを長くやるとアカンでっていうもはや常識になっとる知識の記事やで?
もしかして静的ストレッチも分からんか?

490: 2018/04/16(月) 10:15:39.24 ID:RlROwBBH0
>>478
>>328に噛み付いてきたアホ黙らすために貼ったんやから何もおかしくないやん

496: 2018/04/16(月) 10:16:22.29 ID:Wcxme92t0
>>490
動的ストレッチは無視なん?
静的ストレッチの話なんて大前提やろガイジ

522: 2018/04/16(月) 10:19:35.87 ID:dCvWU1lF0
>>496
ワイ傍観者やったけど明らかに静的トレーニングの話しとるなと感じたで
勝手な思い込みで人を罵倒するのはよろしくないと思うけどな

510: 2018/04/16(月) 10:18:03.42 ID:RlROwBBH0
>>496
お前が勝手に言うとるだけやん

434: 2018/04/16(月) 10:09:55.11 ID:lZgR5Jq50
>>328
静的ストレッチにはケガ予防効果はないけど動的ストレッチは効果あるぞ
ネットで情報集めた人にありがちな先入観で語ったらアカン

462: 2018/04/16(月) 10:12:22.27 ID:dju+dDWma
>>434
静的もあるぞ
やらないと運動後の疲労した筋肉や筋が硬くなり弊害が出る

487: 2018/04/16(月) 10:15:11.62 ID:dCvWU1lF0
>>462
ちなみにソースは?

509: 2018/04/16(月) 10:18:03.06 ID:dju+dDWma
>>487
逆にストレッチがダメなソースを持ってこい

552: 2018/04/16(月) 10:24:29.06 ID:dCvWU1lF0
>>509
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704555
…筋トレ後のアクティブリカバリーが回復を早めるとする論文

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076777
http://bmj.com/cgi/content/full/325/7362/468
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593217
…運動前であっても運動後であっても静的ストレッチには効果がないとする論文

英語ですまんな

326: 2018/04/16(月) 10:00:19.21 ID:B1ixA3Mia
まあイッチの言うてること全部が全部間違ってるわけじゃないけどな
イッチ叩きたい側もちょっとアレ

332: 2018/04/16(月) 10:01:18.85 ID:dju+dDWma
>>326
批判するためにスレ立てるような奴だからしゃーない
人間性の問題やろ

346: 2018/04/16(月) 10:02:31.99 ID:hWn8e1100
>>326
筋肉を付けたいならそのとおりやからな
目的がちゃうのにレスバしても噛み合うわけがない

312: 2018/04/16(月) 09:58:39.01 ID:1kCMvQ/G0
筋トレに自信ニキ多いな
ワイも暇やしやろうかな

87: 2018/04/16(月) 09:32:29.75 ID:Akzym0cA0
なぜ筋トレスレはすぐレスバトルが始まるのか