nebusoku

快適な睡眠とる方法教えてくれ

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

1: 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?


9: 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

11: 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな

23: 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

28: 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

14: 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)

18: 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

17: 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

71: 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

73: 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

81: 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

83: 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ

30: 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

33: 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

39: 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

42: 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

43: 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
>>42
おんJか筋トレ動画やね

44: 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
>>43
寝る気0やんけ

45: 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ
>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね

48: 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ

51: 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう

52: 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

54: 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

55: 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

57: 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

59: 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど

61: 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな

68: 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん

70: 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん

78: 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

79: 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

80: 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
こう考えると色々やばい生活してて草生える

84: 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー

85: 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう

87: 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで

27: 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
睡魔をコントロールしろ

2: 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
おんjやめろ
以上や